Как люди с хронической болью могут возродить сексуальную жизнь

Одной из самых трудных проблем хронической боли является глубокое воздействие, которое она может оказать на вашу сексуальную жизнь. Но если вы считаете, что вы единственный страдающий хронической болью с интимными проблемами, подумайте еще раз. В журнале Health издана статья об этом.

Хроническая боль

«Это тихая эпидемия, – говорит Клиффорд Гевиртз, медицинский директор «Somnia Pain Management» в Нью-Рошель, Нью Йорк, – люди смущены, чтобы говорить об этом, и продолжают страдать».

Но эксперты говорят, что многие страдают бесполезно: cуществует большое количество помощи, – говорит он, – людям нужно иметь мужество, чтобы поделиться.

Поиск причины сексуальной дисфункции

Хроническая боль влияет на сексуальность на нескольких уровнях. На самом базовом уровне боль сама может подавлять сексуальную активность. Керри Смарес, 31-летняя писательница из Сиэтла, которая пишет о своих ежедневных головных болях, говорит, что боль в голове часто слишком сильно подавляет интерес к сексу. Несмотря на клише, это правда, что головные боли могут быть основным препятствием для близости. В небольшом обзоре 2007 года, проведенном Национальным фондом головного мозга, 69% респондентов заявили, что избегали секса из-за головной боли.

Последнее, что несет с собой хроническая боль, – это большой дискомфорт. Но если секс усиливает боль, а пациенты начинают избегать секса, может начаться порочный круг.

«Если продолжается избегание близости из-за боли, то страх начинает ассоциироваться с сексуальной активностью, – говорит Тодд Ситцман, доктор медицины, бывший президент Американской академии болевой медицины, – отсутствие интимной близости в дальнейшем имеет пагубные последствия для отношений».

Как эмоции влияют на самочувствие и боль

Алхимия боли, пола и отношений сложна.

«Обычно то, что я вижу, – это комбинация факторов, – говорит Гералин Датц, доктор философии, психолог и специалист по поведенческой медицине, – если у человека хроническая боль, то общение может быть физически неудобным».

Также может резко упасть самоуважение, говорит Датц:

«Вы можете себе представить, как человек, который когда-то был главой домохозяйства, а теперь испытывает хроническую боль, потерял интерес к общению и близости – естественно самооценка сильно страдает.

Ожидание боли или страх ее – еще одна распространенная проблема, это отнимает инициативу и стимул к близости», – говорит она.

Хроническая боль – причина сексуальной дисфункции

Коммуникация – ключ к возрождению

Люди с хронической болью и их вторые половинки, не должны смиряться с жизнью безбрачия. Тема может быть затронута с нескольких точек зрения, но главный урок от врачей и семейных пар заключается в следующем: общение.

Во-первых, не стесняйтесь говорить с вашим врачом.

«Если врач не говорит об этом, пациент должен сказать, – говорит д-р Ситцман, – пациенты должны получить подтверждение того, что это распространенное последствие хронической боли и ее терапии – и они должны продолжать лечение».

Он также предлагает завести дневник самочувствия, чтобы вы могли сохранять детали: например, в какой момент времени произошел случай, когда ваша боль стихла и др.

Помощь себе – это посещение врача

Как только ваш врач получит четкую картину, будет ясно, где вы нуждаетесь в помощи.

«Главное заключается в том, чтобы признаться себе, что это ожидаемый побочный эффект, который необходимо лечить, и что сексуальная активность является нормальной, её не следует отрицать пациентам с хронической болью, – говорит д-р Ситцман, – затем пациент и врач могут работать вместе, чтобы разработать по пунктам имеющуюся боль для ее облегчения во время сексуальной активности.»

Обращение к эмоциональной составляющей

Пары могут также искать сексуального терапевта или консультанта по парам, чтобы повторно освоить фундамент, на котором строится близость.

«Многие пары избегают даже базовых уровней контакта, не держатся за руки, не целуются, даже не разговаривают, – говорит Датц, – часть терапии с парами включает в себя помощь в восстановлении физического контакта и обучении методам релаксации. Поскольку часто возникает беспокойство по поводу сексуальной активности, когда у вас наблюдается боль, – объясняет она, – необходимо научиться расслабляться умственно и физически. Когда потеря самооценки удерживает пациента от близости со своим партнером, у нас есть конкретные способы лечения этого в терапии, включая «нормализацию» симптомов человека, чтобы они не чувствовали себя настолько одинокими и отчужденными.».

Получение позитивного результата во время расслабления и уменьшения боли

Близость может помочь боли, по крайней мере временно:

«Как доктора мы назначаем внешние опиаты, но лучшие опиаты – естественные, которые производит мозг, – говорит доктор Гевиртц, – если вы можете вызвать оргазм, будет поток эндорфинов, и общее количество боли снизится».

Помогите себе дома

«Выразите свои ограничения и желания своему партнеру, – говорит Сьюан Марк, доктор философии, клинический сексолог с частной практикой в Сан-Франциско, – человек, страдающий от хронической боли, должен сделать инвентаризацию своих чувств, какое прикосновение приятно, а какое – нет».

Хотя общение важно, оно должно быть сделано в нужное время:

«Говорить об этих проблемах лучше всего, когда вы не находитесь в постели, – говорит она, – вместо этого выделите отдельное время . И не забывайте думать за пределами супружеского ложа: вы можете найти способы поддерживать некоторые сексуальные отношения, включая массаж, джакузи, объятия и мастурбацию».

Пары находят эффективные средства

Путем проб и ошибок многие пары находят творческие способы поддержания близости. Ольга, которая живет с хронической мигренью, говорит, что использует преимущества своих дней без боли:

Мы стараемся использовать моменты, когда я чувствую себя лучше чем обычно. Даже если у нас есть планы, мы решаем, что самое главное – вместе ложиться в постель.

Ольга говорит, что она пытается начать секс раз в неделю, а иногда и несколько раз за неделю, когда ее голова не прекращает до конца болеть. Она обнаружила, что разговор о сексе с мужем также помогает. Эта женщина является доказательством того, что, общаясь и поддерживая контакт с вашим партнером, вы можете иметь богатые и любящие отношения, несмотря на хроническую боль:

«В общем, я очень счастлива, – говорит она, – мой муж – великий, и моя жизнь прекрасна, я нахожусь в самом здоровом эмоциональном месте, в котором я когда-либо была».